Menjaga penampilan agar tetap cantik dan menarik adalah hal yang sangat diidamkan oleh setiap perempuan, tentu untuk menjaga itu semua tidak hanya dilakukan dengan cara olahraga teratur namun juga harus dilakukan dengan cara menjaga kesehatan, ataupun mengatur pola makan. Olivia jansen artis indonesia mengatakan bahwa selain rajin makan buah sebagai nutrisi yang mencerahkan kulit dan selalu mengutamakan istirahat yang cukup dalam kesehariannta. Olivia juga menyadari bahwa tidur cukup akan sangat memperngaruhi kondisi tubuh dan kulit.
Pada waktu istirahat seluruh organ tubuh mengalami semua perbaikan fungsi-fungsi fisiknya dan di fase istirahat tubuh dapat menyerap kerja oksigen lebih maksimal. Dengan begitu, kamu akan merasakan tubuh yang kembali bugar dan berenergi.
Menjaga kecantikan alami dengan istirahat yang cukup bermanfaat bagi kesehatan, ternyata tidur juga banyak berpengaruh terhadap kecantikan kulit kita. Tidur yang cukup mampu membuat penampilan lebih cantik. Apa saja manfaat istirahat yang cukup untuk kecantikan dan kesehatan. Berikut ini adalah manfaat istirahat yang cukup untuk kecantikan dan kesehatan :
- Menghilangkan kantung mata
Kurang tidur akan membuat mata kita lelah. Mata yang lelah akan menyebabkan timbulnya kantung mata.
- Mencegah stres dan timbulnya jerawat
Kurangnya istirahat yang cukup akan menyebabkan kelelahan yang semakin menumpuk. Akibat adanya kelelahan ini, kita tidak akan bisa melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal, misalnya bekerja.
- Menyehatkan kulit
Bahwa tidur mampu membantu proses regenerasi sel-sel, termasuk sel-sel kulit kita.
- Mencegah kulit keriput
Akibat lelah karena kurangnya tidur tak hanya menyebabkan mata terlihat letih, namun juga kulit terlihat keriput. Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan sistem imun
Sistem imun tubuh merupakan unsur kekebalan tubuh yang menghadang penyerangan virus pada tubuh. Pada waktu tidur alam akan dihasilkan hormon meletonin sebagai antioksidan yang menangkal bibit penyakit dan radikal bebas. Melatonin akan optimal diproduksi tubuh saat cahaya gelap sehingga, matikan lampu saat tidur agar produksi hormonnya meningkat.
- Mengoptimalkan kemampuan otak
Daya konsentrasi yang meningkat juga merupakan manfaat istirahat yang cukup karena pengaruhnya terhadap hormon kecerdasan otak yaitu noradrenalin dan serotonin. Ketika dua hormon ini jika menurun, maka konsentrasi kamu juga akan menurun. Kedua hormon ini dipulihkan dengan tidur. Jika tidur kamu terganggu malah hanya akan memperburuk kemampuan otak.
- Melancarkan pencernaan
Saat tidur organ pencernaan akan maksimal bekerja, terlebih lagi organ lambung. Lambung akan menguras isi lambung karena gerak peristaltik dan getah pencernaan yang meningkat. sebaiknya kamu tidak makan menjelang tidur. Secara alami asam lambung meningkat saat tidur. Jika lambung penuh makanan maka asam lambung akan semakin banyak dan mengakibatkan sakit maag. Untuk menghindarinya, tidur 2 jam setelah makan.
- Waktu untuk toksin racun
Racun yang mungkin bisa terbawa masuk ke dalam makanan yang masuk dikonsumsi. Saat tidur merupakan waktu yang sangat tepat dan dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membuang racun. Proses pengeluaran racun ini terjadi pada waktu tidur malam pada waktu-waktu tertentu, sehingga jangan kacaukan waktu biologis tidur kamu agar proses toksin ini tidak terganggu.
Waktu istirahat yang maksimal bagi manusia yaitu :
- Untuk bayi 12-14 jam per hari.
- Untuk usia pra sekolah dan sekolah 11-12 jam per hari.
- Untuk usia remaja 8-9 jam per hari.
- Untuk usia dewasa 7-8 jam per hari.
- Untuk usia lansia 6 – 7 jam per hari.
Banyak sekali bukan manfaat istirahat yang cukup untuk kecantikan. Kecantikan adalah salah satu hal penting yang paling diperhatikan oleh wanita, jagalah kecantikan alami tersebut dengan istirahat yang cukup. Karena istirahat yang cukup juga mempengaruhi kesehatan diri kamu, jangan sampai hanya cantik tetapi tidak sehat. Utamakan kesehatan, baru tampil dengan cantik. Sehat menjadikan setiap perempuan lebih cantik.
